金鸡独立的正确姿势,金鸡独立正确姿势图解
#头条创作挑战赛#
大家好，我是玉琼医生！
金鸡独立是中国武术中的一招，标准动作是微微闭眼，双手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，一直站到身体失去平衡，或者可以单脚站立三到五分钟后再换另一只脚站立，重复几次。
看似简单的动作，隐含了很多精髓，举个例子，如果你想通过闭上眼睛来保持平衡，你就必须集中注意力，保持冷静，也就是说，抱紧手臂，保持双脚，另外，闭眼类似于冥想，对大脑的神经也很有帮助，同时，你身体相应的经络也得到了锻炼，可能有人会问，做金鸡有什么好处？让我们一起来看看吧。
坚持每天1分钟“金鸡独立”，可以收获什么好处？
1、增强自己的平衡感
金鸡独立明显不同于其他运动，需要保持一定的平衡，尤其是在闭眼的过程中，在黑暗状态下，大脑的所有项目都集中在臀部，保持双腿平衡对身体锻炼有很大帮助，长期坚持这项运动，可以有效锻炼你的平衡能力，预防脑萎缩、老年痴呆症等疾病。
2、加速血液循环
做这个练习时，你必须集中注意力，人的整个身心都集中在脚和腿上，这样你才能保持平衡，全身的血液会引流到心脏，流向脚部，心脏到四肢的血液循环会加快，坚持可以促进全身血液循环，有效排毒。
3、减肥
这种运动虽然比较简单，但是为了保持身体平衡，身体会不断消耗脂肪，而且比慢跑消耗的更快，对于一些想减肥的女性来说，她们不想在户外运动，他们可以坚持在家当金鸡，刺激身体脂肪燃烧，塑造更完美的身材曲线。
4、释放人们的压力
当金鸡的时候，人的精神注意力相对集中，你甚至可能会忘记其他的事情，以达到释放压力的目的，做这项运动时，往往可以伴以舒缓的音乐来陶冶情操，所以你可以每天坚持金鸡独立一分钟，你的身体会悄然发生变化，整个人会更加开朗，状态不一样。
身体健康的表现有哪些？
1、身体素质好
每个人都有自己的工作，每天的工作都是劳动，有的人还没做什么就体力耗尽，有的人做了很多工作，还很有精神，这其实是身体素质不同的结果，身体素质好的人，不仅精力充沛，而且反应、抗压、力量都很优秀，这其实是健康最直接的体现。
2、心肺功能良好
心肺功能好的表现包括肺活量大，运动时不经常哮喘，高强度运动时心跳不突然加速，这些都说明心脏非常健康，精力充沛，肺活量大也说明肺部非常健康，深呼吸，呼吸缓慢，可以减轻呼吸系统的负担，使呼吸器官保持放松状态，身体自然就会健康。
3、生长发育良好
长得好可以用来判断年轻人是否健康，因为健康的年轻人会有匀称的身材和较高的身高，除了这些表象，健康人还会有优秀的身体指标，比如弹跳力、体重、呼吸等。
4、良好的神经系统
大脑中有绝大多数的神经，一个好的神经系统意味着大脑精力充沛，效率高，其实它的特点是反应快，思维敏锐，学习快，所以可以说健康的人工作学习都会做得很好。
5、抗病能力强
而且外面的空气中有很多细菌和病菌，我们之所以能生活在其中而不生病，一方面是因为身体会针对环境的变化做出改变，另一方面是因为身体本身有抵抗病菌的能力，所以平时不容易生病，也是健康的主要标志之一。
小知识：教你快速掌握金鸡独立的正确姿势
1、弯曲双腿，上身向右转，重心向右转，抬起左脚跟，右手伸至右前方，屈腕勾手；左手放在头前至右臂C侧，掌心向外。
2、右腿向下弯曲，左脚沿地面向左伸展。
3、上半身左转成左脚道，左掌沿左腿内侧向左出，手掌向外，指尖向前，看左掌。
4、左脚趾外卷，右脚趾内扣，重心前移，左腿弯曲，右腿蹲直，手掌左侧站立，向前抬起，向内转动你的右钩，把它举到背后，钩朝上，看左掌。
5、将双腿踢向地面，起身独立，上身微微向左转，在前提上弯曲右腿，脚尖放下，向左独立一步，右手勾住，改侧掌向身体前方，高度与头部平齐；将左掌向内按在身体侧面，看右手掌。
6、右脚落在左脚前，前脚掌着地，左掌为轴，脚跟向内转，上身左转，将左手转向身体的左前方；从右手前侧向左摆动到左臂内侧。
7、抬起右脚，沿着地面向右伸展；左腿向下弯曲，右腿伸直。
8、从上半身右转进入右步行道，右掌沿右腿内侧向右出，掌心向外，指尖向前，看右手掌。
9、右脚趾外卷，左脚趾内扣，重心前移，右腿弯曲，左腿直推，手掌右侧站立，向前向上抬起，向内扭转左钩，钩朝上，在背后提起，看右手掌。
10、右腿踢向地面，上身右转，起身独立，在前提上弯曲左腿，脚尖向下，做右独立步，左手勾住，改侧掌向身体前方，高度与头部平齐；右手掌向内按在身体侧面，看左掌，左右不停练习。
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题图来自Unsplash，基于CC0协议
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