初中八百米跑多少分钟合格，八百米跑多少分钟及格-千问百科

大学生体测男生是1000米，女生是800米，根据《国家学生体质健康标准》，女生800米成绩可划分为三个等级：优秀、良好和及格，分为大一大二和大三大四两个标准：

1、大一和大二阶段

优秀成绩为：3'18"-3'30"

良好成绩为：3'30"-3'44"

及格成绩为：3'44"-4'34"

2、大三和大四阶段

优秀成绩为：3'16"-3'28"

良好成绩为：3'28"-3'42"

及格成绩为：3'42"-4'32"

800米在田径里面属于中长跑，需要一定的速度还有耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间内可以提高的。

耐力跑的时候要控制好呼吸节奏，两步一呼两步一吸，或者三步一呼三步一吸，一般是靠个人的情况来决定的，保持好节奏不要乱，不要张嘴呼吸和大口喘气，这样会伤到胃还有嗓子，从而影响跑步，实在累了的话可以小口呼吸。增大步长和提高步频可以提高中长跑的成绩，通常是保持步长，提高步频，或者保持步频或提高步长来达到提高成绩的目的。

除此之外,8百米跑步项目的及格时间一般为:

• 男子:3分30秒以内及格。

• 女子:4分10秒以内及格。

8百米属于中长跑项目,完成这个距离需要一定的体能和速度。一般人正常训练后的成绩可以达到:

• 男子:3-3分30秒。

• 女子:3分30秒-4分10秒。

要达到较好的成绩,需要系统的速度和体能训练。具体可以从以下几个方面着手:

1. 增强有氧运动量:每周做3-4次长时间低强度的慢跑或骑自行车等有氧运动,提高心肺功能和体能。

2. 短跑速度训练:每周做1-2次短跑测试或区间训练,提高短距离跑速和爆发力。如200米、400米短跑等。

3. 特殊能力训练:做垂直跳、侧向跳等能提高速度和爆发力的运动,每周2-3次。

4. 核心力量训练:例如sit-up、俯卧撑和枕头运动等,加强核心区力量,每周2-3次。

5. 营养补充:多食用富含碳水化合物的食物,保证身体耐力;同时适量补充蛋白质,提高肌肉力量。